Apa sing dibutuhake kanggo hiking ruangan?

 Ehiking banget kudu disiapake kanthi apik supaya sampeyan ora kuwatir babagan bebaya nalika hiking, nanging penting kanggo dicathet yen ora kabeh.hpiranti ikingkudu digawa ing sembarang mendaki, sampeyan bisa selektif nindakake, sampeyan bisa milih miturut lokasi hiking, dhaftar, ana sawetara kagungane Penyetor comfort camp, iku soko sampeyan bisa uga pengin nggawa. Minangka aturan saka jempol, miwiti metu karo Pack sing bobote 20% saka bobot awak lan mboko sithik nambah kanggo 30% utawa sepira wae sing aran nyaman karo.

Ransel

Pilih tas ransel sing cocog karo sampeyan nalika mendaki; umume MM butuh 45-55 liter, GG butuh luwih saka 55 liter

Tarub, Kantong turu, pad anti lembab

1 dina babak trip line cendhak ora bisa nimbang kanggo nglengkapi. Nanging, butuh sawetara wektu kanggo milih sing cocog karo sampeyan lan regane apik.

Sepatu hiking

Pilih sikil tengen, sepatu non-slip bakal ngidini sampeyan entuk manfaat banget ing proses lumampah ing gunung; yen ora ana sepatu hiking, banjur mlaku gunung, paling sethithik selusin, luwih saka 20 sepatu karet militer kudu dipakai ing sikilmu; mesthi, aja lali kanggo motong toenails Oh. Nanging, taman-jinis atraksi gunung; Oh, sepatu gelombang lan sepatu olahraga kudu cukup.

Topi, sarung tangan

Peran topi saliyane kanggo iyub-iyub, nanging uga kanggo nyuda panas sirah; panas awak misale jek duwe proporsi gedhe saka sirah saka emitted, utamané nalika suhu kurang. Peran sarung tangan ing pagunungan subtropis katon ora duwe peran gedhe banget; Nanging, nalika hiking ing gunung tanpa iku, Aku pracaya bakal ana kasempatan sing bakal luwih utawa kurang kantun.

Kacamata hitam

Ing hiking ruangan, kacamata hitam uga penting. Bisa mblokir kabeh mata ora nyaman sinar UV lan glare liyane, peran kacamata ora mung iyub-iyub, nanging uga kanggo nglindhungi mata kita saka angin, supaya milih kaca tingal olahraga nyaman banget perlu. Contone, merek internasional OAKLEY OAKLEY, rudy Ludi, merek domestik OUTDO Gaote lan kacamata olahraga liyane minangka pilihan sing apik.

Soprano singsot

A Bunch saka mugwort, ngambang rasa seneng wewangian, watara sampeyan; senar saka dumplings wangi, karo kanca manis, watara sampeyan; tas wangi, ekspresi sewu makna, tetep sampeyan; prau naga, nggawa angin alus, maca sampeyan. Festival Perahu Naga wis teka, muga-muga pangsit uripmu seneng lan manis, pangsit duwe katresnan lan lancar.

lading, geni, lampu utama (senter)\tongkat hiking

Piso: piso militèr multifungsi sing cetha kudu dadi pilihan pisanan, saw lan piso kasebut bisa dadi frekuensi panggunaan paling dhuwur ing njaba; lan lading uga sok-sok dianggo nganggo obat-obatan, kayata kena cokotan ula, mula kudu landhep.

Geni: Priksa manawa sampeyan kudu menehi perhatian marang anti banyu, sampeyan bisa uga mbutuhake kanggo nylametake urip sampeyan ing wektu kritis.

Headlamp (senter): Iku tansah keluwih nalika ora dienggo, nanging pakulinan bakal tansah nggawa; lan bakal nggawa batre cadangan lan bolam. Komunikasi jarak adoh ing wayah wengi uga bakal dadi singsot (sampeyan bisa nggunakake lensa kanggo nindakake karya iki ing wayah awan); sinau kode Moore bakal mbantu sampeyan komunikasi luwih akeh karo kanca-kanca.

Obat

Kapsul Huo Xiang Zheng Qi, obat kadhemen, salep erythromycin, bubuk obat putih, semprotan obat putih (lenga urip), bandage, tourniquet, obat ula, alkohol, lenga kelangan (lenga angin), obat khusus pribadi lan liya-liyane. (Miturut tingkat sing beda-beda saka syarat lan lingkungan dina lan ing lan milih kanggo nggawa dhewe) menyang farmasi kanggo tekone kanggo ngerti fungsi, lan banjur miturut kabutuhan dhewe kanggo nyiapake; gunakake nalika sampeyan bakal ngucapke matur nuwun.

Panganan

Miturut prinsip ukuran cilik, bobot entheng, nutrisi dhuwur lan gampang dipangan, nyiyapake miturut itinerary sampeyan dhewe; adat umum apa 1,5 kaping redundansi kanggo lelungan cendhak kurang saka 2 dina. Kanggo lelungan dawa, gawe redundansi 130% sajrone 3 dina (amarga biasane bisa diisi ulang sajrone 3 dina).

Uga, kebiasaan nyimpen sawetara cookie sing dikompres ing sisih ngisor tas ransel sampeyan.

banyu

Biasane 1,5L saben dina cukup, nanging lelungan jarak jauh, utamane ing cuaca panas, mbutuhake 3-6 liter utawa luwih; iku uga gumantung ing apa ana banyu kasedhiya ing dalan. Omben-omben olahraga (setelan anggur, lan liya-liyane) biasane kasedhiya nalika mendaki, nanging sampeyan bisa nggunakake glukosa lan bahan liyane kanggo nyiyapake ombenan olahraga dhewe. Kanggo wisata umum, aja, padha bisa didol ing ngendi wae.

piranti masak

Kompor, kompor gas, kompor, lsp. 1 dina short line (opsional) bisa supaya sampeyan duwe tutuk panas, baris FB bakal luwih menarik; nanging luwih saka 2 dina baris dawa, kudu perlu, utamané ing lingkungan cuaca kadhemen luwih.

sandhangan

Sandhangan, lsp. Pas bisa, yen sampeyan mung mlaku-mlaku kanthi santai; misale jek sing syarat ora dhuwur banget ing baris, dianjurake kanggo tuku sandhangan cepet-pangatusan, celonone. "Gautaix" kayata sandhangan cepet-cepet, celonone; lan jaket bulu, celonone lan barang-barang liyane sing apik (mesthi rega lan kualitas apik). Jas hujan, tutup ransel, tas anti banyu lan peralatan udan liyane uga apik kanggo diduweni. Kegiatan uga dipérang dadi sawetara, syarat peralatan uga beda; supaya ora kabeh peralatan ing ndhuwur sampeyan perlu.

Bab sing kudu dicathet

 companionship

Sing paling apik kanggo lelungan ing grup, paling 3 wong utawa luwih, kanggo tulung-tinulung ing dalan, njupuk care saka saben liyane. Nanging luwih becik ora duwe akeh wong, yen ora bakal ngganggu saben liyane lan tumindak ora trep. Bagasi karo kurang lan cahya, nanging manawa kanggo nggawa sawetara obat umum.

Pangerten pra-trip

Sadurunge lunga, sampeyan kudu ngerti kahanan wilayah sing bakal dilewati, kondisi fisik sampeyan (umpamane, wong sing nandhang penyakit pembuluh darah ekstrem ngisor, borok kulit lan sikil rata ora cocog kanggo hiking) lan kahanan iklim ing wilayah kasebut. wektu.

 Master irama

Kanggo nguwasani kacepetan lumampah, miwiti mlaku alon-alon banjur nyepetake sawise sawetara dina. Ngaso sapisan dina (kanggo wektu sing luwih suwe), biasane ing wayah awan. Panggonan istirahat kudu nyingkiri srengenge langsung lan papan sing lembab lan lembab.

 Pangopènan kabugaran jasmani

Penting kanggo mesthekake wektu turu sing cukup lan suplemen nutrisi, aja mung mangan panganan garing kanggo wektu sing suwe, lan nyoba mangan woh-wohan lan sayuran sing luwih seger.

Pilihan sepatu hiking

Luwih becik nganggo sepatu turis utawa sepatu hiking khusus nalika hiking, amarga sepatu kasebut ora mung duwe elastisitas tartamtu, sing bisa muter efek bantalan moderat ing otak, nanging uga bisa nyuda bengkak sikil sing disebabake dening mlaku-mlaku kanthi jarak sing adoh.

Latihan adaptasi

Yen sampeyan lagi mlaku-mlaku kanthi jarak sing adoh, luwih becik nindakake sawetara adaptasi sadurunge lunga lan nambah latihan kanthi bertahap kanggo nambah daya tahan. Nalika mlaku-mlaku, ndharat ing lemah kanthi piring sikil, kanthi gaya moderat, kanggo njaga keseimbangan awak.

Perawatan sikil

Cuci sikil nganggo banyu anget ing pungkasan saben dina kanggo ngilangake rasa kesel. Yen ana blister ing tlapak sikil, gunakake jarum (pisanan digosok nganggo bal katun alkohol utawa diobong ing geni) kanggo nusuk bolongan kanggo narik banyu, banjur gunakake salep abang kanggo nyegah infeksi. Elinga supaya ora nyuwek kulit, sing luwih rawan kena infeksi bakal nambah rasa nyeri ing sikil.

skills climbing

Nalika hiking munggah gunung, awak kudu condong rada maju, climbing lereng curam kudu njupuk rute zigzag; mudhun gunung, awak kudu mimpin bali rada, ngendhokke Otot perangan awak ngisor supaya bali lan wentis pain.

Gabungke karya lan istirahat

Hiking kudu adhedhasar kondisi fisik dhewe kanggo nemtokake itinerary saben dina, umume 4 ~ 5 km saben jam mlaku. Saben lumaku, sampeyan bisa milih kanggo ngaso 15 menit ing iyub-iyub, gazebo lan panggonan liyane kanggo mulihake kekuatan.